?

Log in

tigr_gad

gad in ru_bodybuilding

Про лишний жир н

Приветствую всех!
Такая проблема. Занимаюсь чуть больше года, добился (по моим меркам) неплохих результатов, кроме одного НО. Видимо, с увеличением моего аппетита начали расти не только мышцы, но и жирок на них :(
В частности, на боках и животе. Подскажите, каким образом можно от него избавиться? Всю программу тренировок придется перестраивать? Или можно ограничиться включением нескольких упражнений?
Буду благодарен за дельные советы и любую помощь!

Comments

Да сбросить то не столь большая проблема...вопрос потом опять не набрать. Можно я думаю даже жиросжигатель купить какой нить хороший дорогой) - если я правильно понимаю возраст позволяет, чуть поболе кофеинчику пить.

С ужина обязательно убери макароны и картошку...вопще лучше мясо/рыба + овощи и никакого гарнира. А с полдника бутерброды заменить творогом например.
Формула проста
- Жирного поменьше (сыр, колбаса, колетки...если жира больше чем белка в изделии (см.на упаковке) - значит не есть гут)
- Углеводы сместить на утро-обед (макароны, картошку, кашу.. - а лучше только оставить кашу и рис - в картошке и макаронах ничего хорошего).
- Аэробные нагрузги (хотя бы 30 минут велосипеда/бега/степа)

А так... честно говоря сам не пробовал, кстати хочу тоже мнение спецов узнать по этому вопросу. Поясню - друг начал заниматься, был избыточный вес, естественно хотелось поскорее скинуть - купил TakeOFF (MHP) - запала у него хватило на три тренировки, а вот TakeOFF-a на 2 недели - за них скинул 4 кило (заметно стало кстати), вроде препарат хороший (и по составу никакой необычной химии и производитель хороший). Я так понимаю если бы он хотя бы три недельки потренеровался хотя бы пол часа велосипеда/беговой дорожки - сбросил бы и все 8 кило. Но мне интересно - насколько опасны такие курсы для "моторчика"?

Январь 2012

Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    

Метки

Разработано LiveJournal.com